wszystko o

mala poprawka shock przed treningiem o 11... zle napisalem a edytowac juz nie moge sory, mimo wszystko mogloby byc? Zmieniony przez - BandH w dniu 2013-10-04 15:46:51

Więc teraz ktoś mi powie czy dobrze dobrałem suplementację ? :) Chcę się sam uczyć doboru suplementacji :) Być może pociągnę jeszcze redukcję o kolejne 15-16 tygodni :) Wszystko zależy od tego kiedy dobiję do 90kg :) Zostało jeszcze 25kg :D

PROSZĘ O GŁOSOWANIE NIE TYLKO MODÓW. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Biniu-zgadzam się z Toba zupełnie,ale ktoś musi dbać o porządek i na Moderatorów wypadło ,a oni by dać sobioę rade-muszą mieć narzędzia-z tym chyba się zgodzisz?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Zmieniłem jeszcze płatki kukurydziane do 50 g do tego dodałem płatki owsiane 30 oraz 20 g rodzynek :) Razem wszystko mi wyszło tak: Kcal 3147 Białko 271 Tłuszcz 60g Węglowodany 379g Jeśli chodzi o moje zapotrzebowanie to białka mam trochę zapas oraz tłuszczy i węgli mniej niż zapotrzebowanie :) Co sądzicie ?

nie jem codziennie tego samego, wiec zapewne mija sie to z celem. tak wiem, ze ktos zaraz napisze, ze jak nie jem codzienie tego samego o tych samych porach to wszystko nie ma sensu :P

[...] sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza głowy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH HACK-PRZYSIADY MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH (sorka ze wszystko duzymi literami ale przekopiowywalem ze strony) Wybralem cwiczenia ktore moglbym robic na dowmocyh warunkach. Prosze ocencie czy taki zestaw moglby byc i czy nie [...]

Dlaczego podejrzewasz ze problem jest po stronie hormonów ? zwiększyłem aktywność fizyczną, dbam o higienę snu, dietę suplementacje i niezbyt mi to wszystko pomogło dlatego pomyślałem, że może z hormonami jest jakiś problem. uprzedzając to sterydów czy innych jakichś wynalazków nigdy nie brałem.

poza tym napisałeś tam kreatynka, zma - podstawa do tego zaleznie od celu: - efka/kofeina + WPC na polepszenie skladu ciala - gainer na mase/sile Kreatynke,witaminki,i inne suple już posiadam.Dużo tu ludzi o terogenikach natomiast ja wolał bym produkt który ma wszystko w jednym-bo pojedyńczo kofeiny,aspirynki to mi się nie kalkuluje:)

No to fajnie wszystko jasne i klarowne dzięki za odpowiedzi. Tylko jest jeden problem ponieważ jak rozrobię 5000 iu to wystarczy na 5 tyg a czytałem że HCG w lodówce może siedzieć do 30 dni. No może i lichy ten cykl rozumiem że widzielibyście chociaż 400 mg deci tygodniowo i zamiast propa coś o dłuższych estrach ale takie mam środki i nic już nie [...]

[...] że coś zacząłeś robić :) Tyle że jeżeli chodzi o konkrety zwykle decyduje odpowiednio dobrana dieta i ta siłowa w porównaniu z ą redukcyjną może diametralnie sie różnić a tu juz trzeba sie zdecydować na jedno. Wiec widzisz nie wszystko idzie w parze. Jakby nie było na pewno będą z tego co robisz korzyści bo wszak sport to zdrowie ;) Pozdrawiam

Było dać foto zamkniętej ampy albo zmieniac igly.Moim zdaniem towarek do BD jest zawsze czysty i 1 raz slysze o tym numerze.Jest wiele underów ale BD wydaje mi sie solidnie pakować stuff i wszystko w ladnym porządeczku.A nie jak EAP niechlujnie.

Jezeli zrobisz ja w pozadnym studiu to nie powinno sie z nią nic stac ale najlepiej jak bys poszedl do studia i sie osoby tym zajmujaca dokladnie o wszystko zapytal ,sam mam dziare na calej lydce i nic sie z nia nie stalo ale czy u ciebie tez tak bedzie to trudno mi powiedziec

We wspinaczce biceps to nie wszystko ;) Powiedziałbym, że siła i wytrzymałość przedramion są nawet ważniejsze, żeby przemieszczać się po małych i słabych chwytach. Jeśli wspinasz się parę miesięcy to myślę, że to zdecydowanie za krótko, żeby zabierać się za specjalistyczne ćwiczenia wzmacniające przedramiona i palce (myślę tutaj o chytotablicy i [...]

w zasadzie każda powinna wytrzymać wystarczająco długo. A jeśli stać Cię na każdą to wszystko jedno. Ta trzecia faktycznie oferuje opcje "rozszerzenia" treningu o możliwość dołączenia osprzętu. Jak ktoś trenuje na tego typu rzeczach to będzie ok, ja osobiscie nie preferuje takich ćwiczeń wiec nie wydawałbym wiecej na coś z czego nie skorzstam. [...]

[...] to ma większość z nas w obecnym okresie Ja zazwyczaj taki zamulony chodzę do zimy jak zima się zacznie ten Mrozik nieco za oknem nam zacznie dokuczać wtedy na nowo chce mi się żyć i wszystko jest okej Także ja czekam na zimę nie wiem jak wy później ewentualnie wiosna może sobie przyjść na spokojnie%-) Ale obecnie trzeba się jakoś niestety ratować

[...] bukolek Rob FBW. 3x w tygodniu robisz ten sam trening. O niebo lepszy od splita. Np.: jest lepszy BO? A dlaczego uwazasz, ze FBW bedzie dla Ciebie zly?? a dlaczego ty mu wciskasz na sile te full body? gdy on wybiera inna droge, ktora okaze sie skuteczna jesli wszystko bedzie z glowa ulozone. Thierryy Wklej wypelniona ankiete, na poczatek.

Dziekuje hehe. Teraz spadlo wszystko. ale moglbym jeszcze lepsza relacje zrobic trwajaca min 20tygodni po ktorej bym wycisnal 200kg jezeli rece by sie nie polamaly%-) przy w miare dobrze wygladajacej sylwetce. 20firm i bym pisal o kazdej%-)

Dziekuje hehe. Teraz spadlo wszystko. ale moglbym jeszcze lepsza relacje zrobic trwajaca min 20tygodni po ktorej bym wycisnal 200kg jezeli rece by sie nie polamaly%-) przy w miare dobrze wygladajacej sylwetce. 20firm i bym pisal o kazdej%-) Coś Ty Mocny bank op******ił %-)

[...] i to: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html a i tu jeszcze masz m.i.n o aerobach http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html Powodzenia! P.S Używaj wyszukiwarki - na forum naprawdę wszystko jest... Zmieniony przez - xKuba92x w dniu 2008-11-29 22:38:50